你知道自我护理不仅仅是护肤吗？当然，LUSH的浴炸弹在你最压力大的日子里能很好地让你平静下来（相信我们，我们知道！），但个人护理的艺术远不止于此！听过那句话吗，“你的身体是座庙宇”？
把它看作是一个你必须珍惜一生的神圣地方。呵护它需要的不仅仅是护肤，这就引出了追求良好整体健康及其在全面健康中的重要角色。在本文中，我们讨论了如何在日常生活中融入健康，以恢复内外美之间的平衡以及宁静。
良好整体健康的重要性
曾经想过为什么这么多人（包括像詹妮弗·安妮斯顿、凯特·哈德森和阿什莉·提斯代尔这样的名人）现在都在宣扬整体健康吗？其实很简单——我们正处在自我护理的时代！够了，把有毒的东西放进和涂在我们身体上，是时候进行一次好的排毒了，亲爱的！
根据国家研究教授Patwardhan博士的说法，整体健康是“超越仅仅消除症状的治疗方法”和“考虑到整个人——身体、思想和精神”的一种方法。源自希腊词“holos”——意为“整体”，整体论从更大的角度看待事物，这让我们回到了我们的观点！护肤只是自我护理的一小部分，实现身体、思想和精神的良好整体健康需要的不仅仅是护肤。
话虽如此，良好的整体健康应该可以缓解我们平凡、都市化生活方式的压力。你问怎么做到的？从拥有每日护肤计划（顺便说一句，这个计划是专为你的肤质量身定制的！）、健康的生活习惯、定期锻炼、稳定的身体、情感和心理健康等，这些都因人而异。
如何通过护肤和健康改善整体健康
1. 了解你在皮肤上使用的产品
也许拥有健康皮肤最基本的方面就是拥有一个为其个性化的每日护肤程序。由于我们的皮肤是我们身体最大的器官，也是任何人见到我们时首先看到的，因此照顾好它很重要。我们日常生活中几乎所有的事情都会影响我们皮肤的外观（本质上是多米诺效应！），从生活习惯到有害的护肤产品，这就是为什么你应该始终投资于优质护肤品以保持肌肤光彩照人。
要做到这一点，你需要识别你的肤质及其问题，以找到针对这些问题的合适产品。仅仅依靠可能不适合你肤质的多合一产品是不够的。相反，你可以研究什么最适合你的皮肤，并学习如何解读成分列表，以便确定你选择的产品含有正确的活性成分来解决你的皮肤问题。
除了需要遵守的常规护肤提示（如设有固定的护肤程序、每天使用防晒霜、每周不去角质超过两次），建议避免使用会剥夺皮肤天然水分的刺激性产品。此外，投资于含有重要成分如维生素和抗氧化剂的产品也将有助于确保你的皮肤长期充满健康活性成分。
最后，确保在进行护肤时花时间宠爱自己。宠爱自己可以让你减压、减少焦虑，并激发快乐激素如血清素和催产素！记住，护肤不应该被视为一项任务，而更应该被视为一种自我呵护的时刻，让你的身体和心灵放松。
2. 健康饮食并保持水分
就像你的身体健康一样，健康的饮食和饮水会随着时间的推移使你的皮肤和肤色受益。大量研究证明，均衡饮食是治疗痤疮和炎症的关键，同时增强皮肤免疫力（有什么不喜欢的呢？）。
由于营养是一个广泛的话题，我们无法在这篇文章中详细展开，因此这里是美国饮食指南推荐食品的完整列表摘要，你在计划下一餐时可以考虑这些食物。
如果你希望保持血糖水平，尽量避免食用糖、白面包、加工食品和苏打水，因为它们会加重你的痤疮、分解胶原蛋白（害怕地颤抖），并引起皮肤炎症。或者，尝试多吃全谷物和蔬菜。
此外，你应该从源头摄取维生素（如生蔬菜和水果）、富含抗氧化剂的食物（深绿色蔬菜和坚果等）、纤维（豆类和奇亚籽）和健康脂肪（鱼、鳄梨和坚果）。这样可以帮助你的皮肤抵御可能攻击细胞的自由基，降低胆固醇并增强免疫系统。
归根结底，一切都是关于适度和平衡好与坏。就像他们说的，“好东西过多也不好”。不要过度食用不健康的食物，也不要极端地只吃健康食品。食物最终是用来享受的！
3. 拥抱积极的生活方式
想过要参加尊巴课程吗？或者旋转课程？好吧，这就是你的信号。你会高兴地知道锻炼等于更好的健康和皮肤。根据阿拉巴马州伯明翰Skin Wellness Dermatology的董事认证皮肤科医生兼创始人Dr. Hartman的说法，“锻炼对身体整体和特别是我们的皮肤有无数的好处。”她没有错。除了让你的肤色看起来更有活力和光泽外，定期锻炼已被证明有助于伤口愈合并为你的皮肤提供抗衰老特性。
正如我们在文章《女性如何优雅地老去》中之前讨论的那样，锻炼能释放让人感觉良好的激素如内啡肽，帮助减轻压力并让你的心脏跳动。反过来，锻炼改善了你的血液循环，向你的皮肤输送氧气和营养，并改善你的睡眠质量（我们将在下一点中讨论）。
4. 不要忽视良好的睡眠
现在请注意，因为这很重要——如果你忽视良好的睡眠，你的皮肤将不太可能焕发光彩。是的，你听到了！相信我们，这也是我们努力克服的事情。
睡眠不足通常表现为可见和心理后果。视觉上包括黑眼圈、浮肿的眼睛、暗沉和松弛的皮肤。同时，心理上可能表现为疲惫、无法在工作或学校中表现良好、注意力不集中等。不幸的是，这些因素还可能导致皮质醇水平升高（你身体的主要压力激素），导致皮肤炎症和加重的皮肤状况，如湿疹和牛皮癣的爆发。
睡眠可以让你的身体自我恢复并恢复自然平衡，这就是为什么你应该为自己制定一个规律的睡眠时间表。如果你觉得奢侈，还可以用薰衣草精油扩香器和丝绸睡眠面罩等睡眠友好配件宠爱自己，让你的身体放松。相信我们，这很有效！
5. 在生活中引入一点创意
让你的生活多一点色彩！不幸的是，很多人不了解创意艺术与整体健康之间的关联。如果你还没有听说过音乐和视觉艺术疗法、基于运动的创意表达和表达性写作的健康效果，让我们来启发你吧！
心理健康没有像身体健康一样受到重视，这并不是新鲜事，这很遗憾。来自创伤、童年或仅仅是不同个体经历的压倒性生活因素的压力，都会导致心理健康受到影响和皮肤压力。如上所述，压力可能导致皮肤出现痤疮爆发、皮疹、脱发和皮肤状况恶化。
更不用说，告诉某人不要担心和“少压力”可能并不总是最好的建议，尤其是如果该人已经患有焦虑等心理障碍。那么艺术在其中扮演什么角色呢？
众所周知，艺术参与与个体的心理社会和生物需求有关。证据表明，任何形式的艺术活动参与（无论是作为观察者还是创作者）都可以提升你的情绪、情感和整体心理健康。
所以敞开心扉进入创意世界；谁知道它会给你带来什么呢！
6. 暂时远离社交媒体
是的，我们知道——说起来容易做起来难。毕竟，我们生活在数字时代。然而，如果你感到被社交媒体上呈现的社会期望所压倒，社交媒体净化可能正是你所需要的。
由于我们对社交媒体的依赖，我们的大脑不断被令人沮丧的新闻轰炸，而我们的动态被其他人的帖子中所谓的“理想生活”所淹没，平台上流传着无休止的意见轰炸。
他们说社交媒体是有毒的，我们完全同意。老实说，随着你在这些平台上花费的时间增加，你失去了更多真正与自己相处的时间，反而专注于别人如何生活。
如果你感到被数字世界的结果所耗尽，可能是时候考虑进行数字排毒了。也许尝试一两个星期，看看效果如何？不过有一点是肯定的；你的大脑会感谢你所需的独处时间。
